मास्क से जुड़ी महत्वपूर्ण बातें

कोरोना वायरस की वजह से पूरी दुनिया इस वक्त परेशान है और कोई इस वक्त मास्क पहना कर घूम रहा है ताकि उसे किसी प्रकार का संक्रमण ना हो जाए और वो जब बाहर जाए तो उसका स्वास्थ भी अच्छा रहे. हालांकि लोग आजकल मास्क तो पहन रहे हैं लेकिन इस दौरान कई सारी गलतियां भी कर जा रहे हैं जो उनके खुद के स्वास्थ के लिए सही नहीं है. 

कई सारे लोग मास्क तो पहनते हैं लेकिन उनके पहनने का तरीका सही नहीं होता है. यही वजह है कि विश्व स्वास्थ संगठन यानि की (WHO) ने एक वीडियो जारी करके दुनियाभर के लोगों को मास्क पहनने का सही तरीका बताया है ताकि वो अपनी सेहत से खिलवाड़ करना बंद कर दें औऱ सही तरीके से मास्क पहनकर न केवल खुद को बल्कि दूसरों को भी इस वायरस से भी सुरक्षित रख सकें. तो चलिए जानते हैं कि आखिर मास्क पहनने के दौरान आप कौन सी गलतियां कर रहे हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए.

1.ढीला मास्क

मास्क पहनते वक्त आपको ध्यान देना चाहिए कि ये आपकी स्किन टाइट ना हो बल्कि अच्छे से फिट हो ताकि ऊपर,नीचे या कहीं और से वायरस और बाकि चीजें आपके मुंह में ना जाए, अगर आप ढीला मास्क पहनते हैं तो इसका कोई फायदे नहीं है क्योंकि सारी चीजें आप अपने अंदर ले रहे हैं.

2. नाक और मुंह दोनों ढकें हो

अगर आप मास्क पहन रहे हैं तो ऐसे में आप मुंह और नाक दोनों को अच्छे से ढकें. अगर ये अच्छे से ढके नहीं होंगेतो इससे नाक व मुंह में संक्रमण जाने का खतरा हो सकता है, इसलिए हमेशा अच्छे से मास्क पहनें.

3. उल्टा नहीं पहनें

वही यदि आप मास्क को अच्छे से देखें, तो उसमें एक ओर पिन होती है, जो आपकी नाक पर फिट होने के लिए लगाई जाती है। जब आप मास्क पहनें, तो पिन वाला ये भाग ऊपर की ओर होना चाहिए

4. मास्क को बार-बार छूना

साथ ही मास्क के बाहरी भाग को दूषित ही मान कर चलें तथा इसलिए उसे पहनते समय बार-बार न छुएं। यदि आप उसे ठीक करते भी हैं, तो हाथों को सैनीटाइज़ अवश्य करें।

5. साफ मास्क पहनें

वही मास्क को एक बार उपयोग करने के बाद आप उसे सैनीटाइज़ करें या धोएं. यदि आप कपड़े का मास्क पहन रहे हैं, तो उसे गर्म पानी तथा साबुन से अच्छी प्रकार धोएं और धूप में सुखाएं.

ये भी ध्यान रखने योग्य बातें

अगर आप एन-95 मास्क का इस्तेमाल कर रहे हैं तो लंबे समय तक न पहनें। खासकर दौड़ते समय, तेजी से वॉक या फिर एक्सरसाइज करते समय इसका यूज न करें। इसके अलावा, बाकि मास्कों का इस्तेमाल करते वक्त भी उसे जरूरत से ज्यादा टाइट न करें। घर पर बने मास्क ज्यादा बेहतर हैं, क्योंकि इनके साथ सांस लेने में तकलीफ नहीं होती। अगर आप कपड़े का मास्क इस्तेमाल कर रहे हैं तो उसे धोकर धूप में सुखा लें, क्योंकि ऐसा नहीं करने से थोड़ी खुजली की समस्या आ सकती है।

जिन लोगों को सांस की समस्या होती है या फिर युवा जो अत्यधिक दौड़ते हैं और एन 95 मास्क के साथ ज्यादा अभ्यास करते हैं तो उन्हें सांस लेने में भी समस्या हो सकती है।

हृदय रोगी रहें अलर्ट 

हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, एन-95 मास्क पहनने की जरूरत नहीं है। इस मास्क में सांस आम मास्क के मुकाबले थोड़ा जोर से खींचनी पड़ती है। सर्जिकल मास्क या फिर घर पर कपड़े से बने मास्क का इस्तेमाल कर सकते हैं। जो हृदय रोगी हैं वह खासकर लंबे समय तक मास्क पहनकर न रखें और न ही पार्क में सैर करने जाते समय ज्यादा देर तक मास्क पहनें। इससे हार्ट पर बेहद असर पड़ता है। 

बिगड़ सकती है हालत 

डॉक्टरों के मुताबिक, जब मास्क पहना जाता है तो सांस लेने और छोड़ने का प्रोसेस चलता रहता है। ऐसे में जो सांस छोड़ते हैं, उसमें कार्बन डाइऑक्साइड होता है और वह काफी देर तक मास्क में रहता है। इससे ऑक्सिजन का प्रवाह कम होता रहता है। कार्बन डाइऑक्साइड की मात्रा बढ़ती जाती है और सांस लेते वक्त ऑक्सिजन के साथ काबर्न डाइऑक्साइड अंदर चली जाती है। इसमें हारपरकेनिया होता है इस लिए सिरदर्द, कान बजना, बेहोशी छाना या फिर चक्कर जैसी समस्या आ सकती है। इसलिए मास्क को लूज रखें, साथ ही जहां संक्रमण का खतरा न हो वहां मास्क न ही पहनें।

अगर कार को अकेले ही ड्राइव कर रहे हैं या फिर कमरे में अकेले बैठे हैं तो उस समय मास्क लगाने की जरूरत नहीं है। एन-95 मास्क को लगाने से बचना चाहिए। ज्यादा देर तक या फिर टाइट मास्क लगाए रहने से शरीर में ऑक्सीजन की मात्रा कम होने पर हालत बिगड़ सकती है।